パーソナルトレーナー養成スクール」カテゴリーアーカイブ

コレはキタ!パーソナルトレーナーが紹介する肩こり解消の為の筋肉

季節も変わり、だいぶ涼しくなってきましたね✨

夏の暑さからもう少しで快適な気温になろうとしてます。

快適なのは気温だけで良いんですか?

パーソナルトレーナーであればお客様の身体も快適にしましょう!

 

 

という事で…

「パーソナルトレーナーが紹介する肩こり解消の為の筋肉」

 

あ、Dr.トレーニングスクール講師兼運営の東田です!

パーソナルトレーニングも月70回前後行ってます!

 

肩こりというと

「肩甲骨を動かしましょう」

「胸の筋肉が硬いので背中が丸まってます」

「肩の筋肉がデスクワークで固まってます」

コレばっかりですよね。

もちろん間違いはないですし、人の身体に絶対はないです!

ただ、「面白くない」ですよね。

なので今回は別の切り口から筋肉を紹介していきます!

 

前鋸筋

 

前鋸筋は写真のように肋骨から肩甲骨に付着している筋肉です。

 

起始:第1~9肋骨の外側面

停止:肩甲骨の内側縁

作用:肩甲骨の外転、肩甲骨を胸壁付近に保持

 

特に大事なのがココ!

 ー 肩甲骨を胸壁付近に保持 

何が言いたいかというと肩コリで悩む多く方が「猫背」です。

その猫背の状態になると肩甲骨は胸壁(肋骨)からドンドン遠くにいってしまいます。

皆さんぜひ猫背をやってみてください。

そうすると写真のように肩甲骨が胸壁(肋骨)から離れます。

 

Q.では、どうするか? 

 

A.前鋸筋を働かせる! 

 

前鋸筋は多くの人が不活性(使えてない、活動していない)筋肉です。

オーバーヘッド系(野球、テニス、ラグビー等)アスリートでないとそこにフォーカスして鍛えるということもないかなと思います。

だからこそ、鍛える必要があります!

キャット&キャメル 

目的 前鋸筋のアクティベーション(活性化)

Step1 四つん這いになる

Step2 息を吐きながら地面を手で押して背中を丸める

Step3 吐ききったら姿勢を戻す

 

注意点

※肩が上がらないように(肩甲骨挙上)

※骨盤もしっかり丸める(骨盤後傾)

 

紹介している写真は実際のスクールの実技動画で説明しているものです。

肩コリで猫背なのに背中丸めるの?

と思われることも多いですがただ丸めるのではなく「全力」で丸めます!

普段背中を丸めて仕事や生活をされている人ほど難しいのでチャレンジしてみてくださいね‼

そしてパーソナルトレーニングで実践を!

 

今回は肩コリ改善の筋肉として前鋸筋とその種目のキャット&キャメルを紹介しました。

前鋸筋って初めて聞いた!

もっとトレーニングの勉強したい!

トレーナーとしてスキルアップしたい!

そんなあなたはぜひDr.トレーニングスクールで一緒に学びましょう✨

 

Dr.トレーニング スクール運営兼講師

東田雄輔

NSCA-CPT

NASM-PES

JATI-ATI

IASTM SMART TOOLS

ボディメイクで失敗しない筋肥大の方法! 〈スクール内容一部公開〉

皆さん、こんにちは✨

パーソナルトレーナー養成スクール

Dr.トレーニングスクールで講師を努めている東田雄輔です!

 

 

暑く? 熱く?

なってきましたね!

男性の皆さん、夏にはタイトめなTシャツを着て自慢の筋肉を見せつけたりしているのではないでしょうか?

またそれを目指す皆さん、朗報です!

筋肥大を目標にトレーニングしている方、

パーソナルトレーナーを目指す方にとって今回は大事なブログです✨

 

 

ボディメイクで失敗しない筋肥大の方法!

最近では様々な情報が良くも悪くもWeb、SNSで拡散されており、

どの情報を信じて良いのか、情報の取捨選択が難しくなっている印象です。

その中でパーソナルトレーナーとして需要の多い「筋肥大」について解説していきます!

 

物理的刺激

物理的刺激とは、

簡単にいうと重量での刺激を与えて筋肥大を促す方法です!

物理的刺激が加わると筋肉はその状態に対して「適応」をする働きがあるので

筋肉を大きくしたり、筋力を高めたりしようとします。

その結果筋肥大が加速するんです!

 

物理的刺激でのトレーニング方法として

・高重量 (1RM 80%以上)

・エキセントリックの負荷をしっかりかける

 

オススメな種目は

・伝統的な高重量を扱える種目

・コンパウンド(多関節)種目

どんな種目が合っているかは上記を参考に実践してみてください✨

 

化学的刺激 

科学的刺激とは、

簡単にいうと乳酸を蓄積させて筋肥大を促す方法です!

こちらは物理的刺激とは真逆のようなトレーニング方法で、

重量ではなく、回数多め、休憩少なめの乳酸を蓄積させることが重要です!

 

学生の時に永遠スクワットをしたり、ダッシュをした経験は皆さんはありますでしょうか?

あの時に脚が動かしたくても動きにくい状況ではなかったでしょうか。

あれが乳酸が蓄積した状態です。

 

 

乳酸が蓄積することで・・・

成長ホルモンの分泌が高くなったり

筋の細胞が酸素濃度が下がったり

このようなことが筋の同化、つまり筋肥大を促進します!

 

化学的刺激でのトレーニング方法として

・軽重量で回数多め (15~20回程)

・筋から負荷を絶えず逃さない

 

オススメな種目は

・ケーブルやマシン等の負荷が逃げにくい種目

・アイソレーション(単関節)種目

こちらも熟考、実践していただけたらと思います✨

 

Dr.トレーニングスクールでは

更にもうひとつ生徒の皆さんに紹介をしておりますが今回のブログでは以上とします!

気になる方は下記よりまずはお問い合わせいただけましたらと思います!

 

それでは👋

 

Dr.トレーニング Web責任/スクール講師

東田雄輔

NSCA-CPT

NASM-PES

JATI-ATI

IASTM SMART TOOLS

 

パーソナルトレーナーの仕事内容とは? 

皆さん、こんにちは✨

パーソナルトレーナー養成スクール

Dr.トレーニングスクールで講師を努めている東田雄輔です!

 

弊社スクールの方がありがたいことに毎日のように問い合わせをいただいております。

地方なのでオンラインという方、転職で東京、関東近郊でチャレンジしたいという方

皆さん、チャレンジ精神があって僕等としてもかなりやりがいがあります!

 

その問い合わせで聞かれたり、現生徒にも多く質問を受ける

「パーソナルトレーナーの仕事内容」について本日はお話したいと思います。

 

 

パーソナルトレーナーの仕事内容とは?

 

当たり前に前提として「パーソナルトレーニング」です!

パーソナルトレーニングはご存知の方も多いですが

トレーナーとお客様が1対1でマシン、自重トレーニング、ファンクショナルトレーニング等を用いて主にカラダを変えていくサービスのことです。

 

そのパーソナルトレーニングに付随して以下のような仕事内容もあります。

 

トレーニング以外の業務

・トレーニングレポート作成

トレーニングの内容(回数、重さ、セット数)や健康状態をまとめているモノです。

 

・お会計や予約の管理 

弊社の場合は都度払いなので毎回のお会計はトレーナーの仕事ですね。

予約に関しては指名の場合はお客様と相談して通いやすい日時の空いている所を予約します。

 

・清掃

最近はコロナウィルス対策が重要ですのでアルコール除菌他、清掃の徹底を。

弊社ではお客様間だけでなく、営業前後にもお客様に快適に利用してもらうための

項目をリストアップし、清掃を行っております。

 

 

以外と多かったでしょうか?

パーソナルトレーナーは専門職ですが、サービス業ですのでトレーニング以外にもお客様の為にやることは多く存在します!

 

次に、パーソナルトレーニング以外の仕事についても紹介します!

※こちらは私、東田のキャリアも独断と偏見で含ませております

 

パーソナルトレーナーだけどパーソナルトレーニング以外の仕事

 

・専門学校 非常勤講師

トレーナーを目指せる専門学校は多く存在し、そちらで講師もすることも可能です!

実際僕は約3年間、都内の専門学校で講師をしておりました。

 

・社内育成トレーナー

最近ではどのトレーニングジムでも研修制度が以前よりも充実しているように感じます!

良いことですね!

その研修制度を実行するトレーナーになることで自身の知識、技術を会社全体に還元することも出来ます!

 

 

・社内トレーニングスクール 講師

弊社のようなスクールを開講しているジムですとこのような仕事内容もあります。

未来のトレーナー、更なるスキルアップを目指すトレーナーに対して講義をする時間は僕にとっても貴重な時間です✨

未経験からでも3~5ヶ月後に「現場で活躍」出来るトレーナーになってます!

 

 

以上、

パーソナルトレーナーの仕事内容について多岐に渡って紹介をさせていただいきました。

トレーナーの職業を本気で目指す皆さんの参考になれば嬉しいです!

 

それでは👋

 

Dr.トレーニング Web責任/スクール講師

東田雄輔

 

NSCA-CPT

NASM-PES

JATI-ATI

IASTM SMART TOOLS

解剖学と言えばこの男。 講師紹介、見なきゃ損! 

皆さん、こんにちは✨

パーソナルトレーナー養成スクール

Dr.トレーニングスクールで講師を努めている、東田雄輔です!

 

講師紹介もあとひとりとなりました!

レッツゴー✨

 

解剖学と言えばこの男、武田駿平講師とは・・

 

 

活動歴
・Dr.トレーニングスクール講師
・パーソナルトレーナー
・新スタッフ研修担当
・専門学校 非常勤講師

学歴

大阪リゾート&スポーツ専門学校

 

保有資格

・JATI-ATI

・NSCA-CPT

 

エビデンスを基に、一人一人の身体の状態を深く考え続けトレーニングを提供し、

「一生モノの身体づくり」をサポートします。

今現在、弊社スクールに加えて、新スタッフの研修、専門学校の非常勤講師等行なっています。
トレーナーとして、解剖学や機能解剖学などの基礎的な知識の必要性を伝える為に、自分自身の勉強も欠かせずに研修や講義を行う。

 

武田講師よりコメント✨

こんにちは!
Dr.トレーニングスクール講師の武田です!

この度は、Dr.トレーニングスクールのブログをご覧頂きありがとうございます!
他の講師の紹介や、トレーナーとしての知識の部分もブログでは記載してありますので、そちらも併せてご覧頂ければと思います!

解剖学や機能解剖学などの基礎的な知識を毎日のようにアップデートしつつ、呼吸やストレッチなどの分野も得意です1
特に機能解剖学に関しては、どのカテゴリーでも必要な分野であり、トレーナーの中にはエクササイズなどの部分に目を向け、あやふやになってしまっている方もいるように感じていました。

機能解剖学の面白さ、必要性を分かりやすく伝えつつ皆さんが普段手をつけないような部分まで、簡潔に使える知識として伝えていければと思います!
皆様とお会いできるのを楽しみにお待ちしております。

 

 

皆様、いかがでしたでしょうか?

とまあDr.トレーニングスクールは個性の集まりのトレーナー陣です!

ぜひお楽しみに✨

 

そして、東田、武田は同じ学校の先輩、後輩ですw

たまに勉強会をやってますが最近は行えてないのでそろそろ再開しようと目論んでおります。

またその報告もこちらのBlogやトレーニングスクールの生徒さんにはシェアしていこうと思います✨

 

それでは👋

 

Dr.トレーニング Web責任/スクール講師

東田雄輔

NSCA-CPT

NASM-PES

JATI-ATI

IASTM SMART TOOLS

Dr.トレーニングスクール ウェブサイトをリニューアルいたしました

Dr.トレーニングスクール ウェブサイトをリニューアルいたしました。
カリキュラムの紹介や、レッスンのプランなどを掲載のほか、

その都度新たな生徒の募集についてもこちらでアナウンスしてまいります。
よろしくお願い申し上げます。

6/8 即実践可能!運動改善アプローチの根本が変わる! 治療家とトレーナーの為の運動介入方法セミナー

即実践可能!運動改善アプローチの根本が変わる! 治療家とトレーナーの為の運動介入方法セミナー

 

この度、治療家の方々向けのセミナーとして…

「明日からすぐに使える!治療家のための最新トレーニングセミナー」を開催いたします!

近年では『本当の健康とは何か』という疑問に向き合う人たちが増えてきています。
それに伴い様々なヘルスケアサービスが乱立し、インターネットで情報があふれ、
何が本当にいいものなのか見抜くことが難しくなっているのも事実です。

健康に関心が高まっているときだからこそ、治療だけ、トレーニングだけではなく、
お客様1人1人に合わせたアプローチが求められます。

・治療だけではなく、新しいアプローチを学びたい

・治療院にトレーニングをサービスとして導入したい

・明日から使える知識スキルを身に付けたい

このような方にぴったりな内容となっております!

講師はMLBの再生工場とも言われている世界最高峰のリハビリテーション施設のある
ボストンレッドソックスにてトレーナー経験を積んだ、弊社代表の山口元紀が務めます。

健康産業が発展するにつれて、
従来のやり方のトレーナー業界、又は治療家業界における立場は厳しくなってきております。
そうなってしまった背景と最新のヘルスケア市場のトレンド、今後の展望を交えながら翌日からでもすぐに役に立つトレーニング方法をお伝えさせて頂きます。

みなさまのご参加をお待ちしております!


開催日時:5月11日(土)14:00〜16:00
会場:Dr.トレーニング 目白店
住所:東京都豊島区目白3-17-23 AVIWSビル5F
最寄り駅:目白駅 徒歩5分、池袋駅徒歩10分

参加費:3000円(税抜)
定員:20名

内容:ヘルスケア市場の最新トレンド
治療とトレーニングを組み合わせた院の成功事例
筋膜と呼吸の関連について(座学・実技)

お申し込みはこちらからお願いいたします。

 

講師プロフィール

山口元紀
株式会社Dr.トレーニング代表取締役

株式会社FUBIC 社外取締役
ミスワールド 公式トレーナー
ミセスクイーン 公式トレーナー
JPSA 理事

《職歴》
ボストンレッドソックス
タンパベイレイズ
KCロイヤルズ

《学歴》
日本大学文理学部体育学科(学士号)
テキサス工科大学院健康科学センター  (修士号)

《資格》
NATA-ATC
NASM-PES
PRI MKR(Postural Restoration Institute Myokinematic Restoration)
IASTM(Instrument Assisted Soft Tissue Mobilization)
NKT(Neuro Kinetic Therapy)
SFMA(Selective Functional Movement Assessment)

Dr.トレーニングセミナー開催!

こんにちは!
Dr.トレーニングスクールの久田と申します!

本日はDr.トレーニング主催セミナー開催されました!

スクール卒業生の方や、そうでもない方も多くの方がご参加されました。
今回の内容としては「足関節」の解剖や機能についてでした。

私もトレーナーなので、日々勉強しておりますが、
足関節については中々普段行わないので、良い勉強になりました!

もちろん!実技も多く実施しましたよ。
座学はなるべく減らして、ガンガン実技を行うのが、弊社スクールの特徴ですね^^

次回のセミナーも決まっておりますので、是非ご参加くださいませ^^https://peraichi.com/landing_pages/view/drtraining3
https://peraichi.com/landing_pages/view/drtraining4

体幹について、ヒアリングについて行います。

Dr.トレーニングスクールを卒業した方だけのフォローアップセミナーも行なっておりますので、卒業後もしっかりと見させていただきます。

いつでもお問い合わせいただけたらと思います。
トレーナーとして、誰かを幸せにしたくないですか?

 

Dr.トレーニングスクール
久田晃

Dr.トレーニングの特徴

こんにちは!!
Dr.トレーニングスクールの久田と申します。

かなり寒くなってきましたね!
体調崩されないようにしっかりトレーニングと勉強して行きます笑

 

Dr.トレーニングスクールの特徴

Dr.トレーニングスクールの特徴として

最新医学が学べる
ATCを軸にしたカリキュラム
少人数制の授業
専門分野の講師在籍

などなど、かなりありますが
違う視点で見てみる弊社スクールの特徴が御座います。

それは資格取得を主としない、カリキュラムということです。

他スクール様では、NSAC-CPTなどの資格取得をメインとしたカリキュラムが多いですが、
弊社スクールでは取り入れておりません(今後取り入れる事もあるかもしれません)

なぜなら、資格はパーソナルトレーナーになった後に取得するもので、全く問題ないからです。

 

パーソナルトレーナーは身体を沢山使い、沢山練習して、技術が身について行きます。
資格を持っていても、それができなれければパーソナルトレーナーになった時に困ります。

もちろん、解剖学や生理学などの基礎学を中心とした座学は必要です。
パーソナルトレーナーとしての必要な座学はDr.トレーニングスクールでは網羅しております。

しっかり、本物の知識技術を身につけ、パーソナルトレーナーとして活躍していく中で資格を取得すれば、ストレスも少なくスムーズに取得することができます。

資格を取得するよりDr.トレーニングスクールではそれ以上の価値がある、知識・技術をご提供致します。

 

もしご興味あればいつでもご連絡お待ちしております!

Dr.トレーニングスクール
久田晃

どんなパーソナルトレーナースクールが自分に合っているか。

こんにちは!!
Dr.トレーニングスクール事務局の久田と申します。

先日、取材で人気有名筋肉ユーチューバーの

「山澤礼明」さんがDr.トレーニングスクールに参りました!
これはすごいっすね!
Dr.トレーニングスクールの授業を受けていただき、山澤さんも内容の濃さにびっくりしておりました!

パーソナルトレーナースクール

パーソナルトレーナースクールはどんどん増えてきており、
色々なジムさんが今後事業として取り入れていくと声をお聞きします。

お問い合わせでよくあるのが、

・沢山あるのでよくわからない
・違いがわからない
・どこが合ってるかわからない

などなど。
お値段はどこも大体同じくらいです。

高いお金払うなら、自分のビジョンに適したところへ行きたいですよね。

その時考えるポイントとして
・将来はどんなパーソナルトレーナーになりたいか。
・どんな環境で学びたいか
・今後需要のあるパーソナルトレーナーってどんなんだろうか

将来のビジョンを明確にすればするほど、自分に適したスクールがどこなのか分かって行きます。
トレーナースクールは

資格が取れるところ
本物の知識が学べるところ
経営や接客についても学べるところ

など、色々あります。

よくわからない!と思った時は
Dr.トレーニングスクールの無料カウンセリングにお越しください!

業界説明やスクール選びについて納得するまでご説明致します。

https://peraichi.com/landing_pages/view/drtraining-school

こちらからお申し込み可能ですので、お気軽にお問い合わせ下さいね。
どうぞ、宜しくお願い致します。

Dr.トレーニングスクール
事務局 久田 晃

Dr.トレーニングスクールの理念

こんにちは!
Dr.トレーニングスクール運営部の久田です!

天気が良いですね〜^^

Dr.トレーニングスクールの想い

Dr.トレーニングスクールは現在6期生まできております。
そもそもなぜ、始めたか。

それは山口代表の想いがきっかけです。

 

パーソナルトレーナーの需要が増えてきており、なりたい人も増えてきています。
そんな中、知識や技術がお客様に求められているレベルまで足りていない事が多々有ります。

自分が何かできる事はないだろうか・・・
もっと社会に貢献できないかと・・・

 

知識0、経験0から学びたい方へ
本物の知識と技術を伝えたい

 

そう、想いDr.トレーニングスクールを開講しました。

 

なぜ、パーソナルトレーナーになりたいと思ったのか

これは1番大事な事です。
カウンセリングをさせて頂いた時は必ずお聞きさせて頂きます。

パーソナルトレーナーになる事が目的ではなく、それになってからどうしたいかが大事です。

お客様にトレーニングを正しく、楽しく提供するのがパーソナルトレーナーです。

知識も豊富で結果が出るトレーナーか、
知識なく、結果も出ないトレーナー

だったらどっちが良いですか?かなり極端ですが。

間違った知識や技術を教えてしまうこともやはり出てしまいます。
それは限りなく減らすために

Dr.トレーニングスクールでは

文献ベース
最新医学
ATC

などの要素を入れて、将来的に価値のあるトレーナーを世に送り出す事を目標としております。

少しでもご興味のある方はぜひ!問い合わせください。

Dr.トレーニングスクール事務局
久田晃